El pasado sábado día 26 de junio realizamos una sesión de ejercicio para adultos mayores con la colaboración de Decathlon Barakaldo. Juntamos un grupo reducido de adultos mayores de 65 años con el objetivo de darles herramientas para ayudarles a conseguir un envejecimiento activo y saludable, mantenerse en un estado de máxima funcionalidad el mayor tiempo posible y prevenir caídas y otras condiciones, patologías y síndromes.
Inicialmente, planteamos una charla y debate que titulamos “DESMONTANDO MITOS”. En él, hablamos sobre numerosos temas: sobre los beneficios y los tipos del ejercicio físico que podemos realizar, sobre la importancia de hacer algo más que caminar (fuerza, equilibrio…), sobre qué son y cómo podemos corregir nuestros comportamientos sedentarios y sobre otros numerosos factores a tener en cuenta las 24 horas del día si queremos cuidar de nuestra salud al máximo (sueño y descanso, importancia del entorno, autocuidados y alimentación…).
A su vez, contamos con la ayuda de nuestra colaboradora graduada en psicología y Psicóloga General Sanitaria Irune García Urquiza (col. nº BI05390), con quien hablamos sobre la esfera psicológica-emocional. Entre otros temas, tratamos la importancia de plantearse unos objetivos a corto, medio y largo plazo para establecer hábitos saludables y mantener la motivación y adherencia en nuestros entrenamientos, nos explicó de forma sencilla cómo el ejercicio actúa como factor protector a nivel cognitivo y analizamos la relación entre mantenerse activo y cuidar la esfera emocional. A su vez, hablamos sobre la importancia de la inclusión del ejercicio físico en el proyecto de vida de cada persona. Todas/os las/los participantes expusieron su situación, sus síntomas y preocupaciones, lo cual enriqueció el debate de forma notable y ayudó a que pudiéramos individualizar aún más los consejos.
Posteriormente, realizamos una sesión práctica donde aprendimos y realizamos una serie de ejercicios multicomponente en forma de circuito con el objetivo de darles ideas para poder adaptarlos y realizarlos en el domicilio, para así poder mejorar o mantener su condición física y prevenir caídas y otra multitud de condiciones, patologías y síndromes que atentan contra la salud.
Queremos dar las gracias una vez más a todas las personas que participasteis en la sesión, así como a Decathlon Barakaldo y a Irune García por vuestra ayuda y confianza. Tenemos que decir, que terminamos la sesión con una sensación de gratitud inmensa, el feedback por parte del grupo en cada una de las dinámicas realizadas fue magistral. Hemos sacado unas conclusiones muy positivas de esta sesión, las cuales seguro nos animarán a organizar más dinámicas similares en un futuro.
¡Seguimos!
#VidaALosAños
